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あなたの血液型は何型?血液型に合ったダイエット方法で無理なく痩せちゃいましょう!

time 2016/12/30

あなたの血液型は何型?血液型に合ったダイエット方法で無理なく痩せちゃいましょう!

現代はいろいろなダイエットの情報が溢れています。

なので、
やってみたけど効果無かった…。
痩せたいけど何していいか分からない!

なんて人も多いのではないでしょうか?

そんな人には1度はやってほしい『血液型ダイエット』

今度こそは痩せるっ!

そう思ってるなら、やってみてはどうでしょうか(*^^*)

血液型ダイエットとは?

血液型は知っての通り、A・B・AB・Oの4種類あります。
血液型
血液型によってそれぞれホルモンや酵素などの分泌量やそのホルモンや酵素の働き方が微妙に違ってくるのを知っていましたか?

それによって、血液型の違いは食事にも表れるのではないかと注目したのが、アメリカの自然療法医であるピーター・ダダモ博士

彼は1996年に血液型によって向いている食事の種類が変わってくるという考えを発表しました。これが血液型ダイエットです。

血液型ダイエットの効果

血液型ダイエットは簡単!
自分の血液型に適している食材を多く摂り、適していない食材をある程度避けて、血液型に合ったエクササイズを行うだけ!

自分の血液型にあったエクササイズや食事制限で身体を健康に保ち、消化機能のはたらきや免疫力を上昇させます。

結果、美肌や美髪などの美容面でもいい効果が表れ、健康的に痩せる事が出来ると注目されています。

反対に自分の血液型に合わない食材を多く摂ると、身体がだるくなったり体調を崩しやすくなったりとダイエットに不向きなのです。

血液型ダイエットのカギ

カギは、コルチゾールレクチンの2つ。
血液型ダイエットのカギ
ストレスは万病の元と昔から言われており、それは医療の場でも言われています。このストレスは病気を引き起こすだけでなく、太る原因となるのです。

この太る原因になるのが、ストレスホルモンであるコルチゾール

ストレスを受けるとコルチゾールというホルモンが分泌され、これが食欲を増進してしまったり、脂肪の蓄積を促してしまいます(´Д⊂…

血液型によって同じ食べ物をたとえ食べていたとしても、身体にストレスがかかってしまうものが変わってきます。

その食べ物を食べて、コルチゾールが出てしまい、太ってしまうということなのです。

また、食物にはレクチンというタンパク質が含まれています。

これが身体に合わないと、血液と反応し凝集してしまい、肝硬変などのあらゆる病気に結び付く可能性が出てきます。

このレクチンの種類は多く、血液によって害があるかどうかが違ってきます。そのため、血液型により食品の『合う、合わない』が出てくるのです。

血液型ダイエットのやり方

実際に血液型別にやり方を見ていきましょう(ΦωΦ)

A型

日本人の約4割と言われ、最も多いのがA型です。
A型
性格は、生真面目で頑張り屋さんといわれていますね。そのため、ダイエットとなると頑張りすぎてストレスが溜まり結局ドカ食いをしてしまって後悔をしてしまう人が多いようです。

A型のルーツは農耕民族。なので、ベジタブルな食材が体に合っていますよ。

逆に、動物性タンパク質や乳製品、動物性脂肪は消化されにくく負担がかかるので、あまり量を摂り過ぎないように。

脂の多い肉類よりも魚がおすすめで、肉類なら鶏肉が良いですよ。A型には伝統的な和食が適しているのです。

オススメ食材

  • 野菜類一般
  • 穀物類
  • 全粒粉製品
  • 果物(リンゴ、ベリー類、パイナップルがお勧め)
  • 豆類(大豆や大豆製品など)
  • ナッツ類、種類(特にピーナッツ、かぼちゃの種など)

野菜とお米を中心に!いわゆるベジタリアンと同じような食生活をすることで、身体の調子が良くなり、痩せやすくなりますよ。
ベジタリアン

避けたい食材

  • 肉類全般(特に牛肉、豚肉などの赤肉)
  • 乳製品
  • インゲン豆

私達の食生活は欧米化してきているので、肉をたっぷりステーキや焼き肉でという食事をされる方も少なくないですよね。

たまには良いのですが、A型の人にとっては、他の血液型に比べても肉に対する消化酵素が弱いため、がっつりと肉食をするのには向いていません。

中でも赤肉は毒!完全に食生活から抜いたほうがいいかも(´Д⊂…

効果を上げるポイント

  • 野菜を中心に食べる
  • お米などの穀物もしっかり、でも過剰摂取はNG
  • 果物は1日3食
  • 赤肉はダメ、鶏肉は週3回まで
  • 肉の代わりに魚介類や豆類、ナッツ類でタンパク質を摂る

A型は性格上ストレスが溜まり不安やいらだちを感じやすいです。

ストレスを解消のためには、激しい運動よりも精神の安定を同時にはかり、リラックスが出来るヨガなどがオススメ

痩せるためにはとにかく野菜の量を増やすことが、スリムな身体を入れるための近道になりますよ。

B型

日本では約2割、アメリカやヨーロッパに少なく、中央アジアに多いのがB型です。
B型
B型のルーツは遊牧民族。消化酵素の分泌が活発で高い免疫力を持ち、幅広い食品を取り入れることができます。全血液型の中で、最も消化能力が高く唯一乳製品もOKなのです。

性格は、気分屋でマイペース。流行に敏感で、新商品や新発売といった新しいものが好きなはず。

オススメ食材

  • 牛肉
  • 七面鳥
  • 魚介類(甲殻類を除く)
  • 野菜
  • 果物
  • 穀物
  • 乳製品

食べれるものが多いB型ですが、凝り性なので好きなものだけを食べ続ける事が多く、栄養が偏らないように注意が必要です。
 栄養が偏る

避けたい食材

  • ライ麦
  • 小麦
  • トウモロコシ
  • そば粉
  • ピーナッツ
  • トマト
  • 鶏肉
  • 豚肉

1番不自由を感じるのは、パンなどの小麦粉製品でしょう。これは漂白されているものも全粒粉も全部ダメなので、なるべく控えるようにしてください。

効果を上げるポイント

  • 多くの食材を楽しめるため、野菜、肉、乳製品とどれもバランス良く
  • 鶏肉やトウモロコシはアレルギーが出る可能性もあるため避ける
  • 麦製品、そばは避ける

B型は、柔軟さがあるので、それを生かして対応すれば、ストレスをあまり感じずにいることが出来ます。

激しすぎない適度な運動を行うことで、身体が痩せやすくなるでしょう。でも、一生懸命頑張ることが苦手な人も…

なので、音楽を聴きながらストレッチをしたり、テレビを見ながらエアロバイクをしたりなどのながら運動を取り入れるといいですよ^^

また、みんなでウォーキングをしたりサイクリングをしたりなど、大勢で取り組める運動をするとダイエットが続きやすくなると思います。

O型

世界で最も多いのがO型、日本では約3割です。
O型
O型のルーツは狩猟民族。胃酸の分泌が盛んで、肉、魚など動物性タンパク質の消化が得意。逆に、乳製品や穀物の消化はそれほど良くない傾向にあります。

タンパク質をしっかり摂ることが大切!ダイエット中だからと言ってメインのおかずとなる肉や魚を減らし、野菜やフルーツ、ヨーグルトばかり食べると、効果が出にくいかも(´Д⊂…

性格は、裏表がなく思ったことをズバッと言える集中力のあるタイプ。

でも、早食いをしたりドカ食いをしたりするなどセカセカした人も多いので、そこは気をつけて!

オススメ食材

  • 肉類(牛肉、マトン、レバーが最適。鶏肉もOK)
  • 魚介類
  • 緑黄色野菜(ブロッコリー、ケール、ほうれん草など)
  • 果物(ブルーベリー、サクランボ、バナナがお勧め)

基本は動物性のタンパク質、つまりはお肉をしっかりと食べること。それに加えて野菜や果物も摂るといいですよ。

イメージ的にはパレオダイエット(原始人ダイエット)のような、穀物は摂らずに(低炭水化物で)タンパク質をたっぷりといったスタイルに!
パレオ・ダイエット

避けたい食材

  • 麦製品(小麦、大麦など)
  • トウモロコシ
  • 赤・白インゲン豆
  • じゃがいも
  • ピーナッツ
  • キャベツ
  • カリフラワー
  • 乳製品全般(バターはOK)
  • 酸が多い果物(オレンジなど)

身体に耐性が無いので麦製品はダメだけど、同じ穀物でも白米や玄米などの米類は食べても大丈夫です。

ただ、穀物一般の消化自体を得意としていないので、米類は控えめにしないと太りやすいので注意!

効果を上げるポイント

  • 肉をたっぷり
  • 穀物と乳製品は控えめに

肉を消化する酵素が強いので、比較的消化器系は丈夫です。でも、新しい食べ物に適応しにくいといった特徴も…。

他の血液型よりも、炭水化物抜きダイエットが成功しやすいタイプです。

ストレスを上手く扱うためには、激しめの運動をしっかりとすることが大切!息が切れるぐらいの運動をすることで、気分がかなりすっきりすると思いますよ。

また、代謝を高めること痩せやすくなるポイントです。なので身体を動かすことを日常的に行い、基礎代謝を上げていきましょう。

肉などの動物性たんぱく質をたっぷりと摂っても良いタイプだからこそ、運動をすることで筋肉もつきやすく、代謝が上がり、痩せやすくなるのです。

AB型

最も新しい血液型であるAB型は、日本では9%、世界では5%ほどです。
AB型
AB型のルーツはエニグマ(謎の人といった意味)。A型とB型の特性を兼ね備えていて、やせやすい食材・やせにくい食材は似ています。全体的にバランスよく食材を摂るといいですよ。

性格は、二面性があり道理的に物事を考える自由人。無茶なダイエットをしないで、定番化していて実績のあるダイエット方法がオススメです。

オススメ食材

  • 羊肉
  • 七面鳥
  • 魚介類
  • 乳製品(モッツアレラチーズ、リコッタチーズなど。カビ系は除く)
  • 緑黄色野菜
  • 果物(パイナップル、ぶどうなど)
  • ライ麦

もともと高い免疫力を持っているので、さらに免疫力を高める食材がオススメ。
AB型の食材

避けたい食材

  • 赤肉(牛肉、豚肉など)
  • 鶏肉
  • トウモロコシ
  • そば
  • オレンジ

A型のように肉を消化する酵素はあまり優れていなく、B型のようにトウモロコシのような穀物は不向きなのです。

アルコールやカフェインもあまり得意ではなく、適度ならともかく、過剰摂取すると体質的に問題が(´Д⊂…

効果を上げるポイント

  • A型と同じように大豆など植物性たんぱく質が有効
  • B型と同様に乳製品との相性も良い
  • 鶏肉、トウモロコシ、そばはダメ

A型とB型が合わさっているため、両方の要素を持っています。一部例外はあるものの、基本は両方を参考にできてダイエットはしやすいですよ。

ただ、消化酵素は少なめなので、しっかりと少量を良く噛んで食べることがダイエットには大切!

AB型はストレスを感じ始めると、すぐに免疫力が低下し身体を崩してしまいます。

なのでダイエットでのストレスを溜めないように、軽いエクササイズやヨガを取り入れるとダイエットに効果的です。

信憑性はある?

血液型別にオススメな食材と避けたほうがいい食材を紹介しました。

本当に効果がでるのか?

それは実際のところ分からないのです。医学的にも生物学的にも証明されていないので、信憑性はそこまで高くはありません。でも、効果がでないとも証明されていないのです。

人の体質は人それぞれ。なので、4つに単純に分けられるものでもなく、他の色々な健康状態や体調、生活環境なども関わってくるものでしょう。

オススメ食品には、どの血液型もベーコンやハムのような加工品はダメ、といったかなり健康志向になっています。なので、ある程度の効果は得られると思いますよ。

参考にする程度にしておくといいかもしれませんね(*^^*)

血液型ダイエットの結果
いかがでしたか?

あまり信憑性は高くないかもしれません。でも、やってみる価値はあるかも^^

オススメ食材だけを摂るには、食事の管理を自分でやらないと難しいかもしれないです。でも健康にいい食材を摂って、自分が続けられるエクササイズなどを続けたら効果はあると思います。

どんなダイエット方法も無理は禁物!

ストレスで激太りしてしまう人もいるので、ストレスは感じないように続けたほうがいいです。

無理のない範囲で、できるだけオススメ食材を摂るようにして、健康的に痩せられるように取り組んでみてください(*^^*)

美容カウンセラー恵梨
1974年生まれ
東京女子医科大学卒業
都内某有名クリニックで管理主任を務め
美容カウンセラーとして独立。
現在は美容メディアや地方講演など多方面で活躍中。