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目立つし恥ずかしい…!大人顎ニキビの治し方♪

time 2016/11/16

目立つし恥ずかしい…!大人顎ニキビの治し方♪

 

なかなか完治しない顎ニキビ。

 

相手と目を合わせて話すのも恥ずかしい…

 

顔の目立つ場所にニキビがあるだけでも憂鬱な気分になってしまいますよね。

 

そんなあなたも、もう大丈夫!

誰でも今日から始められる顎ニキビの治し方を紹介します☆

 

 

女性の悩み!大人の顎ニキビ

 

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顎ニキビというのは、顎・口下部分・フェイスラインにできるニキビのこと。
思春期によくできるニキビとは違い、顎ニキビは大人ニキビの代表。

 

はぁ~~、顎にニキビさえなければ…
すっぴんにだって自信が持てるのに。

 

一生この顎ニキビと付き合っていかなくちゃいけないの?

 

 

大丈夫、あなたの頑張り次第です!

 

キレイに治す前にまずは原因をしっかり理解しましょう。

 

 

そもそも顎ニキビの原因って…?

 

あ、またポツリとできちゃった。

意外と目立つし嫌だな〜。

 

そもそも何で顎にできちゃうんだろう?

 

 

皮脂分泌、角質で毛穴が詰まる

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あご、フェイスラインはTゾーンなどに比べて、

毛穴が小さく皮脂や角質が詰まりやすい場所。

 

そして毛穴が詰まると皮脂を外に出すことができなくなって、

にきびの原因、悪化につながります。

 

つまり毛穴がつまった状態。

つまったまま放置すると、皮脂が酸化し黒くなってしまうのです。

 

毎月くる「生理周期」

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「生理前に顎ニキビができた」 という経験のある女性は多いはず。
生理前になるとホルモン分泌量が増え

皮脂分泌を促すので毛穴をつまりやすくさせ、ニキビが増えるのです。

 

また、生理期間はストレスが溜まりやすくなります。

 

ストレスが溜まると男性ホルモンが分泌され、

さらにホルモンバランスが崩れやすくなるのでニキビができる原因となります。

 

睡眠不足

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肌の皮膚は、睡眠中に古い皮膚から新しい皮膚に入れ替わります。

睡眠中の深く眠れた状態に成長ホルモンが多く分泌され、肌の新陳代謝を促す…

 

つまり、深く寝れていない状態だと、皮膚の入れ替えが出来なくなり

ニキビができやすくなったりニキビ跡が残ってしまったりするのです。

 

 

今日から始める、顎ニキビの治し方!

 

「洗顔」などで清潔を保つ

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洗顔料は泡立ちの良いものを選びましょう。

 

毛穴の汚れを落とし、乾燥させない洗顔料を選ぶことがポイントです。

 

角質ケアする働きのあるAHA配合の洗顔料、

ニキビの原因であるアクネ菌を殺菌する力のある

サリチル酸配合の洗顔料がおすすめです。

 

ニキビ用の洗顔料は1日2回朝と夜の洗顔時に使っていきます。

 

洗顔の順番としては、肌の強い部分⇨肌の弱い部分の順番です。

「手で洗う」感覚ではなく「泡で優しく洗う」感覚です。

 

洗顔後はキレイなタオルで優しく押し当てるように拭きます。

 

 

食事、睡眠、ストレス…「生活習慣」を正す

 

生活習慣の乱れはニキビの原因になります。

少しずつ体に気を使い見直していきましょう。

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まずは食事です。

 

⇨大人ニキビ改善に良い栄養素や食べ物

  • ビタミンA→皮膚を再生させる。(ホウレン草ニンジンカボチャうなぎ小松菜など)
  • ビタミンB1→肌荒れを抑える。(レバー青魚豚肉玄米小麦黒豆など)
  • ビタミンB2→全身の代謝やホルモン合成。(青魚きのこ類豆類など)
  • ビタミンB6→皮脂のコントロール(レバーアボカドインゲンホウレン草など)
  • ビタミンC→コラーゲンの生成・肌の生まれ変わり(キャベツ小松菜白菜など)
  • 亜鉛→お肌を再生させる(牡蠣煮干玄米など)
  • 大豆イソフラボンによるホルモンバランスを整える効果
  • ハトムギ→老廃物を排出・抗炎症効果
  • ドクダミ→老廃物を排出・抗炎症効果

 

何を食べようか悩む時…お腹を一杯にする食事を考えるのではなく、

体に必要なものを取り入れようという意識に変えてみてください。

 

意識を変えるだけでも、効果は出てきます。

 

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次に睡眠

 

睡眠は早寝早起きを心がけて、深い眠りにつけるようにしてください。

 

その他に気をつけることは…?

  • 寝る前にテレビやパソコン、携帯の光を浴びない
  • 食事は寝る3時間前までに終える
  • お風呂は寝る1時間前までに終える
  • なるべく7時間は睡眠をとれるように工夫する

疲れはしっかりとりましょう♪

 

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ニキビの大きな原因となるストレスは溜めすぎないよう注意します。

趣味・運動・お風呂等自分に合ったリラックスできる手段などを見つけて、

ストレスの軽い生活を作っていきます。

 

  • アウトドアなことをするfood
  • 自然に癒される        beach
  • 自分の好きな事をするgirlsship

 

 

顎ニキビ、もう悩まない♡

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すぐにはなかなか完治しない顎ニキビ。
でも、正しいケアを続けていけばきっと治せるはず。

毎日できることからコツコツと!!

顎ニキビに悩む女性はたくさんいます。
ポジティブにキレイに治していきましょう♡

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美容アドバイザーもも
1987年生まれ
杏林大学医学部卒業
アメリカ・N.Yの有名美容サロンに勤める傍ら
日本の女性向け雑誌でコラムニストとしても活躍。

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